Was man essen sollte, um Östradiol zu ergänzen

Was man essen sollte, um Östradiol zu ergänzen: 10 Tage heiße Themen im Internet und wissenschaftliche Ernährungsrichtlinien

Östradiol ist eines der wichtigen Östrogene bei Frauen und für die Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsgesundheit, der Knochendichte und der Hautelastizität unerlässlich. Das Thema „natürliche Nahrungsergänzung mit Östradiol“, das in letzter Zeit im Internet heftig diskutiert wurde, hat große Aufmerksamkeit erregt. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenstellung und strukturierte Analyse der aktuellen Inhalte der letzten 10 Tage (Stand: November 2023).

1. Aktuelle Thementrends im Internet

2. Liste der Lebensmittel, die Östradiol wissenschaftlich ergänzen

Nach neuesten Untersuchungen der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung und der internationalen Fachzeitschrift „Nutrients“ sind folgende Lebensmittel reich an Phytoöstrogenen oder fördern die Synthese von Östradiol:

3. Heiße Kontroversen und Experteninterpretationen

1.Missverständnis „Sojamilch als Wasser trinken“.: Kürzlich behauptete ein Douyin-Blogger, dass das tägliche Trinken von 2000 ml Sojamilch eine Hormonbehandlung ersetzen könne, was zu Kontroversen führte. Ein Gynäkologe vom Peking Union Medical College Hospital wies darauf hin:Eine übermäßige Einnahme kann zu Störungen der Schilddrüsenfunktion führenEs wird empfohlen, es innerhalb von 400 ml/Tag zu kontrollieren.

2.Leinsamen roh vs. gekocht: Die tatsächliche Messung des Xiaohongshu-Benutzers ergab, dass sich die Absorptionsrate von gemahlenem Leinsamen um das Dreifache erhöhte, das Rösten bei hoher Temperatur jedoch 30 % der Wirkstoffe zerstörte. EmpfohlenKaltgepresstes Leinöl bei niedriger Temperatur.

Rezeptempfehlungen für vier oder drei Tage (Typ mit hohem Östradiolgehalt)

5. Dinge, die Sie beachten sollten

1.individuelle Unterschiede: Untersuchungen der Harvard University zeigen, dass etwa 30 % der Bevölkerung eine niedrige Absorptionsrate von Phytoöstrogenen haben. Es wird empfohlen, die Wirkung durch Serumtests (E2-Indikator) zu bewerten.

2.Tabugruppen: Brustkrebspatientinnen und Endometriosepatientinnen sollten es unter ärztlicher Anleitung einnehmen, um eine Stimulation hormonempfindlicher Gewebe zu vermeiden.

3.synergistische Nährstoffe: Vitamin D3 und Magnesium können die Verwertung von Östradiol verbessern. Es wird empfohlen, es zusammen mit Sonneneinstrahlung oder Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden (der Kalziumspiegel im Blut muss überprüft werden).

In der jüngsten populären Varieté-Show „The Road to Health“ wurde ausdrücklich erwähnt: „Natürliche Nahrungsergänzungsmittel sind die Grundlage, aber diejenigen mit schweren Mängeln benötigen immer noch medizinische Hilfe.“ Nur wenn Sie eine für Sie geeignete Methode wählen, können Sie den Hormonspiegel in Ihrem Körper wissenschaftlich ausgleichen.