Was sollte man während der Entbindung essen? Wissenschaftliche Kombination hilft bei der Genesung
Die Entbindung ist eine kritische Zeit für die Genesung nach der Geburt, und eine Ernährungsumstellung ist besonders wichtig. Eine sinnvolle Mahlzeitenkombination kann nicht nur die Erholung des Körpers fördern, sondern auch die Qualität der Muttermilch sicherstellen. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenstellung von Themen zur Wochenbettdiät, die in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutiert wurden. Durch die Kombination traditioneller Erfahrung und moderner Ernährung empfehlen wir Gerichte, die für die Zeit der Entbindung geeignet sind.
1. Grundsätze der Entbindungsdiät
1.Ernährungsphysiologisch ausgewogen: Proteine, Vitamine und Mineralstoffe sind unverzichtbar.
2.Leicht verdaulich: Die Magen-Darm-Funktion nach der Geburt ist schwach. Vermeiden Sie fettige, rohe und kalte Speisen.
3.Füllen Sie Qi und Blut auf: Essen Sie mehr eisenhaltige und bluttonisierende Lebensmittel, wie zum Beispiel rote Datteln, Schweineleber etc.
4.Konditionierung in Etappen: Lochia wird hauptsächlich 1 bis 7 Tage nach der Entbindung ausgeschieden und nach 7 Tagen schrittweise ergänzt.
2. Liste der empfohlenen Einschlussgerichte
| Kategorie „Gerichte“. | Empfohlene Zutaten | Wirksamkeit | Essensempfehlungen |
|---|---|---|---|
| Blutergänzung | Schweineleber, Spinat, rote Datteln, schwarzer Pilz | Verbessern Sie die Anämie und fördern Sie die Hämatopoese | 2-3 Mal pro Woche, um eine Überdosierung zu vermeiden |
| Milch | Karausche, Sojabohnen, Erdnüsse, Gras | Fördern Sie die Milchsekretion | Passt am besten zu Suppe |
| Qi-Ergänzungsmittel | Yamswurzel, Huhn, Rindfleisch, Klebreis | Stellen Sie die körperliche Stärke wieder her und stärken Sie die Immunität | Kann als Grundnahrungsmittel oder Eintopf verwendet werden |
| Lochien entfernen | Brauner Zucker, Ingwer, Mutterkraut | Fördert die Durchblutung und beseitigt Blutstauungen | In der ersten Woche nach der Lieferung konsumiert |
3. Empfohlene Rezepte für die Zeit nach der Geburt nach Etappen
| Zeit nach der Geburt | Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
|---|---|---|---|
| Woche 1 | Hirsebrei + braune Zuckereier | Gedämpfter Fisch + gebratener Spinat | Yamswurzel-Schweinerippchensuppe + Reis |
| Woche 2 | Rote Datteln und Longanbrei | Sesamöl-Hähnchen + Gemüse | Karausche-Tofu-Suppe + Reis |
| Wochen 3-4 | Milch-Haferflocken | Mit Rettich und gebratenem Gemüse geschmortes Rindfleisch | Schweinefüße und Erdnusssuppe + Mehrkornreis |
4. Ernährungsvorkehrungen während der Entbindung
1.Vermeiden Sie rohe oder kalte Speisen: Früchte können nach dem Einweichen in warmem Wasser gegessen werden. Vermeiden Sie den direkten Verzehr gekühlter Lebensmittel.
2.Weniger Salz und weniger Öl: Die tägliche Salzaufnahme sollte 5 Gramm nicht überschreiten, um die Belastung der Nieren zu verringern.
3.Essen Sie öfter kleine Mahlzeiten: Es wird empfohlen, 5-6 Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, wobei jede Mahlzeit zu 70 % gesättigt sein sollte.
4.Vermeiden Sie milchreduzierende Lebensmittel: Wie Lauch, Weißdorn, Pfeffer usw. sollten während der Stillzeit gemieden werden.
5.Achten Sie auf Allergene: Versuchen Sie beim ersten Verzehr von Meeresfrüchten und anderen zu Allergien neigenden Lebensmitteln eine kleine Menge.
5. Vergleich zwischen traditioneller und moderner Entbindungsdiät
| traditionelle Ideen | moderne Sicht | wissenschaftliche Grundlage |
|---|---|---|
| Muss viele Eier essen | 1-2 pro Tag reichen aus | Überschüssiges Protein erhöht die Belastung der Nieren |
| Kann kein Obst und Gemüse essen | Erfordert eine entsprechende Ergänzung | Vitamine und Ballaststoffe fördern die Regeneration |
| Trinken Sie viel Suppe | Klare Suppe ist gesünder | Suppe enthält zu viel Fett |
6. Fachkundige Beratung
1. Die Chinesische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass die tägliche Kalziumaufnahme nach der Geburt 1000 mg erreichen sollte, die durch Milch und Sojaprodukte ergänzt werden kann.
2. Die International Breastfeeding Association empfiehlt, dass Sie während des Stillens zusätzlich 500 Kalorien pro Tag benötigen.
3. Experten der Traditionellen Chinesischen Medizin erinnern daran, dass schwangere Frauen mit unterschiedlichen körperlichen Konstitutionen eine individuelle Konditionierung erhalten sollten. Wer einen Yin-Mangel hat, sollte weniger scharfes Essen zu sich nehmen, während jemand mit einem Yang-Mangel entsprechende wärmende Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollte.
Die Ernährungsvorbereitung während der Entbindung erfordert eine wissenschaftliche Kombination, die nicht nur traditionelle Erfahrungen respektiert, sondern auch der modernen Ernährung entspricht. Es wird empfohlen, dass Mütter ihre Mahlzeiten nach der Geburt entsprechend ihrer eigenen Genesungssituation und dem Rat des Arztes angemessen gestalten, um den besten Genesungseffekt zu erzielen.
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